食べてストレスをぶっ飛ばせ!!厳選癒し系フード!!

2017年10月3日

ちょりーっす、またまた暫く低浮上だったリスねぇです!!

みんな元気してた??

夏もすっかり過ぎてやっと上着が必要な季節になってきましたね!!

 

今日は疲れやストレスをふっとばす食べ物について調べてみました。

これで夏から続いた疲れもバッチリ解消だZE!!

 

「まじストレス溜まってきたな…」とか

「めっちゃイライラする( # ^ω^)」なんていうとき、

  • ハンバーガーなんかを爆食いする!
  • デザートビュッフェでしぬほど食べる!
  • 奮発して肉塊をこれでもかと食べる!

など、食べてストレスを発散するという人は少なくないと思います。

では何故ストレスが溜まると『食べたくなる』んだろう…?

それは食事をすると別名「幸せホルモン」と言われる”セロトニン”という物質が分泌されるためと言われています。

この”セロトニン”を分泌するのに必要な”トリプトファン”は、必須アミノ酸の一種で、食べ物からしか摂取する事が出来ないそうです。

 

超ストレス社会で疲れきった身体には、やっぱり食!ということで、

身体にとってNGじゃない食べ物を以下からGO!!

 

 

赤身の魚やお肉

やっぱり

カツオやマグロといった赤身の魚や、牛肉、豚肉の赤身やレバーなんかは必要不可欠。

冒頭でお話した”セロトニン”を作り出すのに必要な必須アミノ酸の1つトリプトファンと、ビタミンB6の両方をたくさん含んでいるから。

 

いくつかレシピも紹介しておきますね!

 

 

スナック菓子の代わりにこれ!

クルミは豊富なリノール酸やビタミンEが不安を緩和し、高血圧予防にも効果的。

スナック菓子の代わりやサラダと一緒にどうぞ。

 

また、メイプルシロップも良いです。

甘味料の中では珍しくストレス解消に効果的なマグネシウムを多く含んでいます。

空腹時や疲れた時にスプーンに1杯食べることで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれますよ😉

 

 

万能食品、フルーツ

抗酸化力の高いブルーベリーや、独特の爽やかな香りと酸味が緊張をほぐしてくれるグレープフルーツ。

ストレスを緩和させる働きがあります。

 

また、忘れてはいけないのが最近流行りのスーパーフルーツのアサイー。

ポリフェノール、アントシアニン、カルシウム、ビタミンなどを豊富に含み、ストレス緩和に効果的!!

ビタミンC豊富なフルーツと一緒に“アサイーボウル”や“スムージー”にすれば効果的に摂取できますね。

市販ドリンクも充実してきてるので、お手軽に摂取したい人はそちらもチェック!

 

 

というわけで、軽く紹介してみましたが、いかがだったでしょうか?

食べるとストレス解消になりますが、どうせなら効果的な方がいいですよね!

 

アサイーボウルなんかは私もハワイに行った際に食べましたが、

美味しい上にヘルシーで最高ですね!!

また食べたいなぁ…゚☺☺

 

 

一番いいのはストレスを溜めないことなんだけどね(笑)

就活で行き詰まってしまったらストレス溜める前に就職BASEに相談してもOKだよ!!

是非お待ちしてます❤

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