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リスねぇが教える!真夏のダルさを解消する方法!!

投稿日:2016年8月8日 更新日:

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(うちのシマリスちゃんもぐったりです)

ちょりーっす(=゚ω゚)ノ!

暑い日に負けてませんか~~?そんな日は飲みに行っちゃおう!そうしよう!!

冷たいビールが美味しくなってきた、そんな年頃のリスねぇです。

 

 

 

 

にしても本当に暑くて休みの日なんか外に出る気が起きませんよね。

せっかく就活がはじまったのに暑さに負けてなにも手に付かないなんてもったいない!

なので、ダルいときの対処法をいくつかググってみました。

 

呼吸のペースを1分間に4~6回に抑える

意志力をてきめんに高める方法があります。それは、呼吸のペースを1分間に4回から6回までに抑えること。
これだと10秒から15秒でひと呼吸することになるので、ふつうに呼吸するよりもだいぶゆっくりですが、少し辛抱強く練習すればたいてい難しくはありません。
呼吸のペースを遅くすると前頭前皮質が活性化し、心拍変動も上昇します。
これが、脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に切り替えるのに役立つのです。このテクニックを数分間試すうちに、気分が落ち着いてコントロールが利くようになり、欲求や問題に対処する余裕が生まれます。

本『スタンフォードの自分を変える教室 』P.75

暑いと「ふぅ、ふぅ…」っていうちょっと早い呼吸になりがちです。

10秒から15秒に1回のペースでひと呼吸すると、気分が落ち着いて自分のコントロールがしやすくなるそうです。

実際に私もゆっくり呼吸をしてみると、少し力が抜けてリラックスしたような気分になりました。

面接の前なんかにやってみるのと緊張もほぐれたりして良さそうですよね。

 

 

数分の仮眠をとる

たった1分でも、眠らず目を閉じているだけで良い効果があるそうです。

ほんのちょっとの休憩時間でも目を閉じて、目から入ってくる情報を遮断するのです。

スマホやPCばかり見てると疲れちゃいますよね、こうやって意識的に目を閉じてリフレッシュするのも効果的です。

意外とスッキリしますよ。

 

 

チョコレートを食べる

脳のエネルギーはブドウ糖!!

これが不足すると、思考力、集中力が低下し、やる気もなくなり、イライラしがちになってきちゃうんです。

そこで、チョコレートの出番です!

チョコレートに多く含まれる糖は、いわば脳にとってガソリンみたいなものなのです。

最近はちょっと食べれるチョコレートもコンビニで手軽に手に入るので就活の合間にでも試してみてくださいね(^_-)-☆

なお、食べ過ぎると逆に眠くなってやる気がなくなっちゃう可能性があるので注意ww

 

 

 

 

簡単にできそうなものをならべてみましたがいかがだったでしょうか。

暑い中スーツでの就活、本当に疲れるし大変だと思います。

私も昔はやっておりましたが、こんなこと知らなかったので常に疲れてた気がします…。

今回の記事を読んでくれた方の少しでもお役に立てれば嬉しいな…(^ν^)

身近にもダルそうな人がいたらぜひ教えてあげてください。

 

 

 

なお、就職BASEでは皆さんの就職支援のために冷暖房完備で、猛暑でも快適に過ごせるスペースをご用意してお待ちしております。

PCなんかも無料で利用できますので、ぜひぜひ来てみてね(^O^)!!

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執筆者:risu

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